Les vitamines les plus importantes utiles pour les cheveux
Les vitamines sont d'une grande importance pour la santé du corps et principalement les cheveux.
Elles jouent un rôle important dans la santé des cheveux.
Une carence en vitamines provoque de nombreux problèmes tels que les cheveux secs et leur faiblesse.
Dans cet article, je vous présente les vitamines les plus importantes pour les cheveux, leurs rôles et leurs sources alimentaires.
La croissance et la longueur des cheveux sont affectées par de nombreuses vitamines telles que la vitamine H, la vitamine C, la vitamine A, la vitamine D, le complexe de vitamine B, la vitamine E, la vitamine B8 ou biotine et une molécule de la vitamine B3 appelée niacine.
Vitamine H:
La vitamine H contribue au bon fonctionnement de la peau et prévient la chute des cheveux.
Où trouver la vitamine H dans l'alimentation?
La vitamine H se trouve dans le lait, les fromages, les œufs, le foie et les reins.
Vitamine C:
La vitamine aide à renforcer les cheveux et à les allonger car elle stimule la production de collagène.
Le collagène est l'un des types de protéines les plus importants pour renforcer et faire pousser rapidement les cheveux.
Où trouver la vitamine C dans l'alimentation?
La vitamine C se trouve dans les agrumes, les fraises, le brocoli, les poivrons rouges et les pommes de terre.
Vitamine A:
C'est une vitamine importante pour la croissance des cellules et elle fonctionne pour produire des huiles naturelles dans le cuir chevelu, ce qui empêche la sécheresse et les dommages aux cheveux.
Le cuir chevelu est la peau et les tissus situés sur la tête. Il est habituellement recouvert de cheveux.
Où trouver la vitamine A dans l'alimentation?
Les aliments riches en vitamine A comprennent les melons, les carottes, le brocoli, les patates douces et les mangues.
Vitamine D: Certaines recherches ont montré que cette vitamine a un avantage dans la création de nouveaux follicules, ce qui entraîne la croissance de nouveaux cheveux.
Où trouver la vitamine D dans l'alimentation?
La vitamine D peut être obtenue à partir de poissons gras, d'huile, de foie de baleine, de champignons et par exposition au soleil.
Vitamine E:
La vitamine E stimule la croissance des cheveux car elle contient des antioxydants.
Ces derniers aident à améliorer le système immunitaire et augmentent la capacité de faire circuler le sang à toutes les parties du corps y compris le cuir chevelu.
Les antioxydants empêchent le processus de vieillissement des cheveux qui est provoqué par l’oxydation des tissus.
Afin de nourrir vos cheveux en profondeur, utilisez l'huile d'amande, l'une des sources les plus importantes de la vitamine E, qui peut être ajoutée à la nourriture ou utilisée en massant le cuir chevelu.
Complexe de vitamine B:
Ce complexe se compose de huit types (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
L'un de ses principaux avantages est d'améliorer le métabolisme du corps. Ce complexe renforce et augmente la vitesse de croissance des cheveux.
Où trouver le complexe de vitamine B dans l'alimentation?
Les vitamines du complexe B peuvent être obtenu à partir des œufs, de la viande, de noix, des légumes et des céréales.
Les principaux signes d'une carence en vitamine du complexe B sont la peau sèche, les démangeaisons en particulier dans la zone autour de la bouche, les maux de tête, les pellicules, apparition des cheveux blancs à un jeune âge, la fatigue et les ongles cassants.
Vitamine B8 ou Biotine:
C'est l'une des rares vitamines qui est importante pour augmenter la production de kératine.
La kératine est l'un des composants les plus importants des cheveux et la biotine renforce les follicules pileux, ce qui les protège de la chute des cheveux.
Niacine (une molécule de la vitamine B3):
Cette molécule permet de nourrir le cuir chevelu. Elle aide à sa croissance et à le rendre sain. La carence en niacine conduit à la perte de cheveux et à la fragilité.
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